Для современных вспышек нормальная синхронизация 1/200 сек. Плотность кадра или правельней экспозиция кадра при использовании вспышки больше зависит от диафрагмы, а не от выдержки, если конечно выдержка стоит в разумных пределах 1/60-1/200 сек.
А вообще, в настройках фотоаппарата есть такой параметр, как выдержка при использовании вспышки Авто и 1/200 - почитайте инструкцию.
Я считаю, что лучше ставить 1/200, т.к. в большенстве случаев исключается шевеленка. Это при автоматических установках камеры, при ручных, соответствено выдержка ставиться так же 1/200, а диафрагма определяется либо по замеру, либо опытным путем.
Для эксперемента попробуйте сделать несколько кадров на разной выдержке и в результате увидите, что при уменьшении выдержки будет появляться темная область на кадре и чем короче выдержка, тем больше эта область.
Что касается горизонтальных и вертикальных темных полос, то по не подтвержденным данным (просто не интересовался этим) в зеркальных Кэнонах шторки расположены горизонтально. Если помните в Зенитах они были вертикальными, отсюда и соответсвующие полосы на кадрах.
